🔴بدترین عادت‌های لاغری 🍽 حذف وعده‌های غذا: به جای این کار سعی کنید وعده‌های غذا را کوچک اما دفعات را زیاد (5 تا 6 وعده در روز) کنید. بهتر است از غذاخوردن پس از ساعت 19 بپرهیزید زیرا اواخر روز متابولیسم کند می‌شود. 🍽حذف کربوهیدرات: کربوهیدرات اگر به اندازه کافی مصرف شوند بسیار مفید خواهد بود. البته اگر قصد کاهش وزن دارید، این منابع غذایی را در صبحانه و ناهار میل کنید تا بدن طی روز فرصت سوخت و‌ساز داشته باشد. 🍽آب نخوردن: شاید شما هم شنیده باشید که آب باعث چاقی و تورم اندام‌ها می‌شود اما این تصور اشتباه است. 🍽افراط در مصرف خوراکی‌های «رژیمی» یا «لایت»: گرچه این محصولات چربی، قند، کالری، سدیم و هیدرات کربن کمتری دارند اما مانند دیگر فراورده‌های صنعتی درصد پایه‌ای از این ترکیبات را دارند و افراط در مصرف آنها می‌تواند زمینه‌ساز چاقی شود. 🍽سیگار کشیدن 🍽تهوع اجباری 🍽تمرین بدنی شدید:تمرین جسمی بیش از حد نیاز برای کاهش وزن در حالی که بدن دچار کمبودهای غذایی است، نه‌تنها مفید و سازنده نیست، بلکه سلامت را نیز به خطر می‌اندازد.